NOTA IMPORTANTE:
Los ejercicios y remedios detallados a continuación no sustituyen en ningún caso al tratamiento o consejos de su médico. Si tiene alguna duda consulte a su médico.
RESPIRACIÓN 234:
Con esta respiración se consigue calmar las taquicardias y la ansiedad. A continuación explico la dinámica:
* Inspirar por la nariz mientras contamos mentalmente dos segundos.
* Retención del aire: retenemos el aire mientras contamos mentalmente tres segundos.
* Espirar por la boca mientras contamos mentalmente cuatro segundos.
Una vez que tengamos más práctica con este ejercicio cambiaremos los segundos que hay que contar: Inspirar: 4 segundos, retención del aire: 7 segundos, espiración: 8 segundos.
FLORES DE BACH:
Si tienes la posibilidad habla con alguien que se haya formado en las flores de Bach para que te recomiende las que te pueden ir bien.
En caso de que no encuentres a nadie, se recomienda el "Rescue remedy" o "Remedio rescate". Se vende en dos formatos, en gotas y en spray, éste último es más cómodo para tomarlas ya que puedes administrarte una o dos presiones bajo la lengua.
Si estás pasando por una racha de estrés puedes administrar tres pulverizaciones en una botellita de agua y tomar un pequeño sorbo que mantendrás debajo de la lengua hasta que por sí solo se absorba.
¿Cuántas veces se toma el sorbo?
* Lo primero al despertar.
* Lo último antes de dormir.
* A medio día o media tarde.
* Aparte de las tres tomas anteriores puedes tomar un sorbo cada vez que sientas nerviosismo.
Para que sea más eficaz:
* Esperar una hora después de tomar medicación alopática (la usual) para tomar las flores.
* Si tomas homeopatía el tiempo de espera será de quince minutos.