Cuando toques algo de madera, por ejemplo un lápiz, una mesa, etc.. Sé consciente de si estás disperso en pensamientos o hábitos que no son útiles, haz una respiración profunda pero suave y a continuación invierte el tiempo en algo productivo y positivo.
miércoles, 6 de marzo de 2024
domingo, 18 de febrero de 2024
Mindfulness semanal: LA PRISA INNECESARIA
A veces sin ser necesario vamos con prisa y casi corriendo, manteniendo y alimentando así el estado de estrés. Si te das cuenta de que vas casi corriendo pero que no es necesario puedes hacer lo siguiente mientras sigues caminando:
* Inspira profunda pero lentamente por la nariz.
* Espira por la boca con un suspiro suave.
A medida que haces esta respiración vete reduciendo la velocidad y la prisa hasta que camines de una forma más relajada.
viernes, 16 de febrero de 2024
PRACTICA ONLINE (Página actualizada)
En la página "PRÁCTICA ONLINE" de este blog y que podrás seleccionar en el menú debajo de la foto ya está disponible la información para poder asistir a las sesiones online a través de la app "Meet" de Google.
viernes, 2 de febrero de 2024
Mindfulness semanal: SUAVE
lunes, 29 de enero de 2024
Mindfulness semanal: EL SEMÁFORO
Ya seas peatón o conductor cuando veas un semáforo di mentalmente el color para saber si debes parar o continuar, lógicamente el peatón comprobará luz que le corresponda y la conductora dirá el color de la luz que se muestra para quienes conducen un coche.
Con este tipo de prácticas nos entrenamos en sustituir los automatismos y hábitos por la plena consciencia.